Viikko 34
Kauden teemana on tempo ja voima. Tempoa päästiin jo pikkuisen testaamaan viime viikolla ja tällä viikolla testaillaan voimaa. Joka toinen viikko on voima viikko ja joka toinen viikko on tempo viikko. "VOIMA JA TEHOKKUUS" 12x25 OV: hitaat vedot, pää mukana ja mieti mitä lihaksia käytät vedossa ja potkuissa, tavoite käyttää voimaa enemmän ja päästä sillä eteenpäin. Muista! Voimaa vain veden alla, veden päällä palautus voimaa käyttämättä. 6x50 lättäreillä tai pullarilla VU: hitaat ja isot käsivedot, paljon voimaa kämmenestä, käsivarresta ja hauiksesta vu vetoon. 6x50 räpylöillä POT: vu, su tai delf potkut, keskittyminen koko jalan ja etenkin reiden käyttöön potkuissa, mikä monesti helposti unohtuu. Potkussa voimaa sekä ylös, että alaspäin potkiessa. 8x50 räpylöillä tai ilman: Mat